中医养生、民间偏方
男性健康、女性健康、母婴育儿-380健康网
当前位置:网站首页 > 母婴育儿 > 怀孕36周的营养食谱-怀孕36周的饮食注意事项 _怀孕备孕知识

怀孕36周的营养食谱-怀孕36周的饮食注意事项 _怀孕备孕知识

作者:访客发布时间:2020-09-16分类:母婴育儿浏览:5评论:0


导读:母婴育儿分享母婴育儿知识和故事,全力帮助关注380健康网的你怀孕第36周的孕妈妈,必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,以硫胺素最为重要。本月如果硫胺素不足,易引起呕吐...
母婴育儿分享母婴育儿知识和故事,全力帮助关注380健康网的你

怀孕第36周的孕妈妈,必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,以硫胺素最为重要。本月如果硫胺素不足,易引起呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。


怀孕36周的营养食谱-怀孕36周的饮食注意事项

另外,胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁,直到存储量可达300-400毫克。此时铁摄入不足,可影响胎儿体内铁的存储,产后易患缺铁性贫血。妊娠全过程都需要补充钙,但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足,胎儿就要动用母体骨骼中的钙,致使孕妇发生软骨病。

此外在36周里,请继续控制食盐的摄取量,以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多,所以不要一次性地大量饮水,以免影响进食。

怀孕第36周营养食谱推荐

八宝菜

营养分析:怀孕36周的准妈妈饮食宜多样化、量适当、质量高、易消化、低盐、低脂,这款含多种维生素的食谱可以满足孕妈妈的营养需求。

制作方法

1、瘦肉、火腿、大白菜、竹笋切片、香菇泡软、花菜切块、虾仁由背剖切洗净、备用。

2、虾仁肉片调好佐料,水烧开后,加入大白菜烫一分钟,青、白花菜烫两分钟捞起。

3、热油先把虾仁肉片分别炒熟捞起放入佐料及香菇、洋火腿、大白菜、青、白花菜和笋片,炒约二分钟,续加入虾仁肉片,再以佐料勾芡即可起锅。

海米菠菜粥

营养分析:孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。

制作方法

1、将米洗净,海米泡水,菠菜洗净焯烫后切段。

2、锅中加适量水煮沸,放入米和海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放入菠菜略煮,最后加适量盐调味即可。

  相关内容推荐:孕期营养食谱 孕期饮食注意事项

·怀孕1周食谱·怀孕2周食谱·怀孕3周食谱·怀孕4周食谱·怀孕5周食谱
·怀孕6周食谱·怀孕7周食谱·怀孕8周食谱·怀孕9周食谱·怀孕10周食谱
·怀孕11周食谱·怀孕12周食谱·怀孕13周食谱·怀孕14周食谱·怀孕15周食谱
·怀孕16周食谱·怀孕17周食谱·怀孕18周食谱·怀孕19周食谱·怀孕20周食谱
·怀孕21周食谱·怀孕22周食谱·怀孕23周食谱·怀孕24周食谱·怀孕25周食谱
·怀孕26周食谱·怀孕27周食谱·怀孕28周食谱·怀孕29周食谱·怀孕30周食谱
·怀孕31周食谱·怀孕32周食谱·怀孕33周食谱·怀孕34周食谱·怀孕35周食谱
·怀孕36周食谱·怀孕37周食谱·怀孕38周食谱·怀孕39周食谱·怀孕40周食谱

 

380健康网-母婴育儿频道,帮助备孕、怀孕、生产生育、坐月子、育儿早教的妈妈。

标签:怀孕备孕哺乳期


欢迎 发表评论: