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3组简单有效的瘦腿动作(图)

作者:访客发布时间:2020-09-07分类:健康减肥浏览:59评论:0


导读:  PART 1.hzh{display:none;}  1. 俯卧。  2. 手脚和脸慢慢地往上升起。感受臀部肌肉的运动,并牵引腹部的肌肉。  PART 2  1. 坐...

  PART 1

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  1. 俯卧。

  2. 手脚和脸慢慢地往上升起。感受臀部肌肉的运动,并牵引腹部的肌肉。

  PART 2

  1. 坐在椅子上,两腿往前方伸直。尽量用力收腹。注意不要驼背。

  2. 将伸直的两腿交叉。利用腹部力量,活动你的双腿30次!然后两腿位置交换再重复30次。

  PART 3

  1. 站直,有意识地收紧并往上牵引你的下腹。

  2. 单腿往前迈步,尽可能大步哦。然后左右腿交替进行,持续1分钟以上。

  美腿的肌肉,是可以保持正确姿势的肌肉,以及步行时可以减轻腿部负担的体干肌肉,而且臀部的肌肉是提升状态的。亚洲女性的骨盆大多有前倾的趋势,这样一来,大腿前部的肌肉膨胀,臀部和大腿后侧的肌肉就会被弱化。而肌肉的极少活动是弱化的重要原因。

标签:瘦腿


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